Ejercicio consciente: Muévete

Equilibrio y armonía a través del yoga (2.5.)

Nombre

Fernando del Barrio

Experto del Plan: ¡Muévete!

Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte- INEF (UB). Formador en IESE Business School. Entrenador personal del Real Club de Polo.  
"Inténtalo. Caéte. Levántate y sigue aprendiendo."

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¡Bienvenid@ al RETO que te ayudará a estar en equilibrio y armonía!

El yoga es más que un ejercicio físico basado en diferentes posturas, es una práctica que busca el equilibrio y la sintonía entre el cuerpo y la mente con la ayuda de la respiración consciente.

Yoga significa unión, en sánscrito.

Al practicar yoga la mente, el cuerpo y el espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino.

El yoga trae equilibrio y armonía a nuestras vidas, ayuda a liberarnos de bloqueos y enfermedades y favorece que nuestro cuerpo y mente funcionen a sus máximas capacidades. El yoga ayuda a Reconectarnos con nosotros mismos, nos aporta energía vital pero con serenidad mental.

Tiene su origen en la India hace más de 5000 años, como una ciencia de la vida para conservar la salud física, mental y emocional y como modo de alcanzar la paz interior.

El yoga abarca diferentes prácticas:

–          posturas (asanas)

–          meditación

–          respiración (pranayama)

–          kriyas (limpiezas)

–          mudras (sellos)

–          kirtan (cantos)

–          mantras…

También implica un estilo de vida con unos principios éticos, y cuidado del propio cuerpo (alimentación…) así como el respeto de todas las formas de vida y del planeta

Es por eso que se dice que el yoga es una disciplina.

 

Diez buenas razones para hacer yoga y conseguir equilibrio y armonía:

♦ Mejora la flexibilidad, resistencia y fuerza de los músculos

También mejora la salud de las articulaciones, previniendo enfermedades degenerativas como la artritis

Fortalece los huesos

Mejora la postura corporal y evita dolores asociados a malas posturas

Mejora la circulación venosa, ya que aumenta el flujo sanguíneo y estimula la circulación de retorno

También mejora la circulación linfática y, con ello, la eliminación de toxinas y líquidos

Mejora el equilibrio, la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria

Estimula la función inmunológica, la pulmonar, la intestinal y la cerebral

Relaja y reduce la tensión, por lo que actúa contra los estados de estrés, ansiedad e insomnio

Aumenta la autoconsciencia y la autoestima


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