Ejercicio consciente: Muévete

Chi Kung, la terapia de la salud y la vitalidad (2.6.)

Nombre

Javier de la Rosa Busquets

Experto en Tai Chi y Health Chi Kung

Doctor en Ciencias Políticas y Económicas. Director y profesor de www.cdwushuren.com de Health Qi Gong- Tai Chi Chuan.
"Todos somos nadadores en el océano de los sueños."

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Te damos la bienvenida al plan que mantendrá tu salud y canalizará tu energía para que te sientas vital y fuerte.

 

El chi kung está relacionado con la medicina tradicional china, y se basa en el control de la respiración (de hecho, la traducción de chi kung sería “el trabajo de la respiración”) y la relajación.

Según la medicina tradicional china, el chi (o Qi) es la energía vital que forma parte de todo ser vivo. Traducida también en ocasiones como “aire”, “hálito” o “fluido” , el chi fluye a través de canales o meridianos que recorren el cuerpo humano. Cualquier atasco o problema que impida esta circulación energética se traduce en un desequilibrio que provoca una enfermedad. Así, pues, mantener y trabajar para que el chi esté activo y en equilibrio, garantizará la salud. Ésta es la función del chi kung.

Consta de tres pasos para armonizar los “tres tesoros” vitales: el cuerpo, la respiración y la mente, con el objetivo de abrir los meridianos por los que circula la energía vital.

♥ El primero es el control y relajación del cuerpo.

♥ El segundo, la regulación de la respiración hasta que se realice de forma calmada y constante. Para conseguirlo, se utilizan ocho formas de respirar o palabras clave: sosegada, suave, profunda, larga, continua, uniforme, lenta y delicada.

♥ El tercer paso, que se produce como consecuencia de los dos anteriores, es la relajación y el control de la mente o corazón.

Para practicar chi kung es fundamental estar bien apoyado con los pies en el suelo para mantener el equilibrio. Sus practicantes afirman que debemos sentir como si fuéramos un árbol con raíces. Los movimientos deben ser ágiles, flexibles y espontáneos, sin prisas ni cambios bruscos. Es importante respirar de modo profundo y rítmico, de acuerdo con cada movimiento.

 

10 Buenas razones para probar el chi kung

Al respirar de forma consciente, también lo hacemos mejor y oxigenamos todo nuestro organismo, por tanto:

Activa la circulación sanguínea, estimulando el funcionamiento del sistema cardiovascular y de todos los órganos

Regula el ritmo del sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar

Mejora la función del sistema digestivo

Favorece el funcionamiento de los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino

Proporciona flexibilidad y resistencia a todos los grupos musculares

Incrementa la fortaleza de forma armónica en todo el cuerpo y fortalece los huesos

Activa, regula y equilibra el metabolismo de las grasas (colesterol) y los azúcares

Oxigena y despierta nuestra mente, aumentando la concentración y la memoria

Ayuda a enfocar de forma positiva situaciones o pensamientos negativos

 


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